Autopsy fajny pomysł mi dał jak rampować:) so, rozgrzewka normalnie na niższych ciężarach i potem wchodze na ten cięzary którym bym kończył i przy 3p staram sie zrobić 5-10serii a przy 5p. 5-8serii(tu ciężej więc też trzeba to brać pod uwage;p) i jak nie daje rady to ciut obciązenia mniej i go:) mysle ze takim sposobem będzie to jeszcze cięższe:) [...]
[...] na idealny wygląd jest o wiele większa). Skoro mamy świat który tworzy problemy z którymi czasem naprawdę ciężko sobie poradzić, szukamy pomocy z zewnątrz. I tak, powstają jak grzyby po deszczu kolejne gabinety psychologów. Różnica między Tobą a mną (na podstawie postów) jest taka że ty to postrzegasz jako niepotrzebny raczej twór, jako [...]
[...] strata czasu i przede wszystkim pieniedzy, bo te baby same sobie sa winne, ze zachoruja... Nastepnie, jesli tylko bedzie to mozliwe, wpadne do kolegi w czasie kraniotomii i jakas tam zylke podwiaze, bo w koncu jak sie bawie w kardiologie, to czemu nie? Mozg czy serce, pal licho. W ten sposob zaleczymy jakis tam ... A na koniec dnia spuszcze w [...]
[...] na polce. Pytam sie bo nie, ze nie wierze tej osobie co mi to doradzila, ale sprawdzam jeszcze opinie zaawansowych uzytkownikow forum. i nastepne pytanie dobrze rozumiem, ze jak przestane brac clomid troche testo spadnie ale wraz z nim e2 powinno troche zmalec? Ile potrzeba czasu po skonczeniu PCT zeby pojsc i zrobic ponowonie badania? [...]
[...] , co sadzicie o tym ? brac 0.5 czy 0,25 mg dziennie ? poczytalem forum ale opinie sa rozne lecz ogolnie srodek polecany . Wiadomo ze dopasuje go pod siebie ale jestem ciekaw jak Wy zazywaliscie i czy w ogole bo znalazlem jedynie starsze tematy o zazywaniu tego srodka podczas CYKLU celem przeciwdzialania gino . mam 30 x propo 100 mg 200 x Tura [...]
Co do przysiadu- głębokość jak przy normalnym, taki rozstaw nóg też na "normalnym" może być (ten rozstaw daje bardziej po dupie przywodzicielom, inne zaangażowanie głów czworogłowego) Jedyna różnica to tempo i brak blokowania. Reszta jak napisał Rion. W mc na prostych prostowniki nie powinny mocno pracować- nie trzeba tam robić wyprostu. Co do [...]
[...] takie co bardziej, to które?) 3. Rozumiem, że dla zdrowia stawów lepiej jest przeprowadzać dłuższą rozgrzewkę i rozciąganie? 4. Co jeszcze można zrobić żeby je uchronić w jak najlepszym stopniu? 5. Jaka jest najlepsza alternatywa dla MC, też lepsza dla stawów - Unoszenie tułowia z opadu ? Nie jestem początkującym amatorem, mam technikę i w [...]
zonk, poryło mi banie}:-( czytam sobie artykuły jak co dzien i wpadł mi artykuł Knifa a tam: Przez lata utarło się polecać schematy treningu dzielonego, gdzie każdą partię mięśniową robimy raz w tygodniu (sztandarowy: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Jest to mało skuteczne rozwiązanie. Jeśli zależy ci na sile ćwicz daną partię [...]
Mam pytanie odnośnie rozciągania. Jeżeli trenuje każdą partie splitem każda partia 1xtyg to jak ustalić sobie rozciąganie? Wyczytałem że 3 razy w tygodniu jest optymalnie. Przypuśćmy, że ustalę sobie na rozciąganie poniedziałek środę i piątek. Przejdę teraz do meritum sprawy: Jeśli odbędę trening grzbietu we wtorek, to czy jeżeli będę go rozciągał [...]
Dzieki Sonbaty, Verona, SoMe ! Sogi poszly - pajacyka nakarmilam. Verona- przeczytalam tego posta, dzieki - musze zrobic notatki, tak jak pislam nigdy wczesniej nie pilnowalam zawartosci w diecie bialek, weglowodanow i tluszczow musze o tym poczytac ... i doksztalcic sie co jest co ... Korci mnie ta Therma, czytalam sporo na forum o niej ale czy [...]
[...] na wsi roboty odpuscilem... potem znów mialem urodziny kumpla i dałem na luz z jedzeniem i wpadlo nieco alko... czyli sobota, niedziela, pon takie luźnie dni, kebaby, jakieś pizze, grill (wiadomo nie chce się też taki anty robić na ludzi i zamknąć się w swojej siłowni i nie wychodzić jak jakiś jaskiniowiec %-) jednocześnie, i na impreze [...]
BCCA też warto moim zdaniem brać w DNT dla lepszej regeneracji organizmu. A jak, to widzicie w przypadku białka i kreatyny, jeżeli nie wykonujemy żadnej aktywności fizycznej ? bcaa jedynie na treningu w dni silowni Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy ktoś z was wie gdzie mógłbym kupić taką „małą apteczkę „ chodzi mi o to, że jakiś zestaw [...]
mam jeszcze mały problem z kasza czy jesli mam w posiłku 50 g kaszy, to po ugotowaniu biore poł torebki (zakladajac ze ma ona 100g)? czy tak jak na opakowaniu jest napisane,ze poł takiej torebki po ugotowaniu to 150 g kaszy i brac wtedy 1/3 ugotowanego woreczka jako te moje 50g?
Woda 1,5l, herbata czarna i zielona, kawa 2x kapusta czerwona i pekinka, ogórek, rzodkiewka, papryka no i poniosło mnie z nabiałem, ciężko się odzwyczaić jak sie sporo wciągało :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d08c558f6ed84c188a64a91c356ebc55.png Ogólnie dopiero dziś zorientowałam się, że źle patrzę na te obciążenia na maszynach i w sumie w poprzednich [...]
[...] to - wychodzi mi 2 g białka na kg i więcej, ale w niektórych dietach masowych pisze ze wystarcza 1.5 nawet. Tłuszcze - oliwa z oliwek, jem bułki z pestkami i chleb, ziarna jakies słonecznika, musli z orzechami i łykam omega 3 jak juz wspomniałem. Soja ma długi łańcuch peptydowy i jest długotrawiona - dlatego białko sojowe na noc wydawałomi sie [...]
[...] sie je w tym samym czasie.Najlepiej jest brać preparaty termogene przed treningiem, , a kreatyne(z węglowodami i białkiem)po treningu.Osoby,które silnie reaguja na kreatynę i które lubią brac ja przed treningiem,powinny jednak wiekszą jej cześć brac po treningu,łącznie z białkiem i węglowodanami. Nie wiem czy ci o to chodziło,ale jak cos to pisz.
[...] na Ciebie działa. I wróć do szkoły, bo w naszym kraju ciężko wyżyć ze sportów siłowych. Żubr studiował, to i Ty dasz radę chociaż średnią skończyć No nie wiem ja bym chciał jakiś dowodów potwierdzonych badaniami itd. Ha, właśnie chcę sobie pozamawiać jakieś książki o biomechanice i jakiś takich tam żeby mieć jakies pojecie o medycynie sportowej [...]
[...] do szkoły, nawet się wyspałem -> 8h snu. Kurcze wszystko się kończy, jutro muszę zamówić białko i Kreatynę. Takie pytanie czy mam brać kreatynę, podczas świąt, gdy wiadomo jak będzie z dietą ? Trening poszedł świetnie, dziś bardziej doświadczeni znajomi na siłce skorygowali trochę moją postawę przy wiośle sztangą, bo robiłem za małe [...]
masz sporą tkankę tłuszczową więc winstrol solo pewnie w takiej dawce jak chciał byś brać nie da ci wizualnego efektu dodając deke w bardzo małej ilości bedzie efekt że stawy nie ucierpią jak dasz większą dawke to musisz dać testosteron bo inaczej nie poruchasz a chyba seks ważniejszy od koksu :-)) W zasadzie to chodzi ci o spalenie tkanki [...]
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
